育児子育てあるある大百科

育児子育てに関する悩みはつきませんよね。母乳育児や卒乳時期、離乳食レシピ、美容、ダイエット、子育て支援、給付金、育児休業など、育児子育てに役立ついろいろな情報を、がんばっているママにお届けしますね。

産後脱毛

産後のホルモンバランスの乱れはいつまで?整えるにはどうすれば良いの?

投稿日:2016年4月29日 更新日:

出産後に髪が大量に抜けた人はいませんか?イライラしがちになったり、涙もろくなったりという方はいませんか?

「いつもの私はこんなんじゃないのに!」そう思う方、もしかすると、それはホルモンバランスが乱れているせいかもしれません。

妊娠・出産をすると「ホルモンバランス」という言葉をよく聞くようになります。

特に産後はホルモンバランスの乱れからくる不調に悩まされる人が大勢います。

このホルモンバランスの乱れはどうして起きるのでしょうか?また、いつまで続くのでしょうか?育児に忙しく、あまり自分のケアに時間をかけていられない時期に、どうやって対策すれば良いのでしょうか?

前向きな育児をしていくためにも、産後のホルモンバランスの乱れに上手に対応する方法を考えましょう!

Sponsored Link
産後のホルモンバランスの乱れはいつまで?

産後のホルモンバランスの乱れはいつまで?

どうして産後にホルモンバランスが乱れるの?いつまで続くの?

出産後、ママの身体は1~2年をかけて、ゆっくりと妊娠前の状態に戻っていきます。

妊娠中は「エストロゲン」と「プロゲステロン」という、2つの女性ホルモンの量が増えます。

しかし、出産を終えると、これらは急激に減少します。

そして、代わりに「プロラクチン」と呼ばれるホルモンが急激に増加します。

これは母乳の分泌を促すホルモンで、母乳育児をするママには欠かせないものなのですが、ホルモンの種類と量が急激に変化するため、身体はすぐに対応することができません。

そのため、様々な不調をきたすことがあるのです。

これが、産後のホルモンバランスの乱れと呼ばれるものです。

 

また、産後の育児によるストレス、睡眠不足もホルモンバランスの乱れに繋がります。

では、このホルモンバランスの乱れはいつまで続くのでしょうか?
いつまでつづくかは個人差があります。

数か月で落ち着いたと感じる人もいれば、1年以上かかったと感じる人もいます。

いつまでかハッキリという事はできませんが、目安としてはママの身体が元通りになるまで。

生理が再開する頃や、卒乳の時期だと言えそうです。

Sponsored Link

産後のホルモンバランスを整えるには?

では、乱れたホルモンバランスを整えるにはどうすれば良いのでしょうか?

いつまで続くか先の見えないイライラや抜け毛を気にするのは嫌ですよね。

少しでも自分で対策していきましょう!

食生活の見直し

栄養バランスが良い食事を規則正しくとることで、女性ホルモンの分泌を促進することができます。

特にイソフラボンを含む大豆やビタミンB6、ビタミンEを積極的に摂ると良いでしょう。

・大豆・・・豆腐、納豆、みそ、豆乳など
・ビタミンB6・・・マグロ、カツオ、バナナなど
・ビタミンE・・・かぼちゃ、うなぎなど

いずれも過剰摂取には注意し、バランスよく食べる事が最も大切ですよ。

適度な運動

適度に運動することで、自律神経を活性化させ、ホルモンバランスを整えることに繋がります。

産後1カ月を過ぎたら、散歩をするなどして無理なく運動をすると良いでしょう。

外に出る事でストレス発散にもなりますよ。

ストレスをためない

育児中はイライラすることも多いですが、ストレスは脳の働きを抑制します。

自律神経に影響を及ぼすので、ホルモンバランスの乱れに繋がります。

上手にストレスを発散しましょう。

前述した散歩やストレッチ、音楽を聴いたり、自分なりの息抜き方法を探して、ストレス発散するようにしましょう。

まとめ

産後暫くはママの身体もまだまだ回復期にあります。

妊娠前と同じように動けるわけではありませんし、育児は思うようにいかないことも多いですから、どうしてもイライラしがちです。

また、髪が抜けるなどの予想しなかった変化に戸惑う事もあるでしょう。

ですが、それは産後のホルモンバランスの乱れのせいかもしれません。

普段以上にイライラしてしまう時、必要以上に落ち込んでしまう時は、「これはホルモンバランスの乱れかもしれない」と思いだしてみてください。

そして、ホルモンバランスが整うよう、食事や運動で対策してみてください。

良い効果が得られるかもしれません!

 

↓産後脱毛に関連する記事はこちら

産後におすすめの髪型はショートよりミディアム?パーマは?カラーは?手間いらずな髪型はどれ?

-産後脱毛
-, ,

執筆者:

関連記事

赤ちゃんの毛が抜ける!心配ない抜け毛と対策が必要な抜け毛とは?

赤ちゃんの毛が抜ける!心配ない抜け毛と対策が必要な抜け毛とは?

赤ちゃんの髪の毛の生え方は個人差が大きいですね。 生まれた時から生えている赤ちゃんもいれば、産毛程度の薄毛の赤ちゃんもいます。 髪の毛の量も長さも、赤ちゃんによってさまざまです。 最近では「胎毛筆」な …

産後に抜け毛が増えた!カラーリングをしても大丈夫?

産後に抜け毛が増えた!カラーリングをしても大丈夫?いつからカラーリングできるの?

「育児で忙しくても、きれいなママでいたい!」そう思うママは多いと思います。 自分のケアなんてしている時間がないくらいバタバタな育児中。 それでも、育児疲れしたやつれたママにはなりたくないですよね。 髪 …

つむじがはげているかも!女性も要注意!

つむじがはげているかも!女性も要注意!原因と対策は?

女性でも意外と悩んでいる人が多い「薄毛」。 特に産後の女性は、女性ホルモンの乱れの影響などから、抜け毛がどっと増えてしまうことが多いのです。 ボリュームダウンした髪の毛、地肌の目立つ分け目……生活に疲 …

育児中はショートよりミディアムがおすすめ

産後におすすめの髪型はショートよりミディアム?パーマは?カラーは?手間いらずな髪型はどれ?

産後は赤ちゃんのお世話に忙しく、睡眠時間も食事の時間もまともに取れないのが現実ですよね。 赤ちゃんに授乳してオムツを替えて、抱っこして・・・・・気づくともうお昼、なんてことも。 自分のケアは後回しにし …

新生児の髪の毛が抜けるのはなぜ?

新生児の髪の毛が抜けるのはなぜ?いつになったら生えてくるの?

生まれた時はほとんど髪の毛の生えていない赤ちゃんもいれば、生まれた時から髪の毛がふさふさだという赤ちゃんもいます。 新生児の髪の毛の生え方は本当に千差万別ですよね。 そんな新生児の髪の毛が抜けるように …

応援クリックよろしくお願いします。


母乳育児 ブログランキングへ

にほんブログ村 子育てブログ 新米ママ育児へ
にほんブログ村

Sponsored Link