出産を無事終えたママさん、お疲れ様でした。
出産という大仕事を終えて、ほっと一息。
これからは赤ちゃんのお世話と家事の両立も気になるところかもしれませんね。
とはいえ、出産して間もない頃は、まだまだママの身体もダメージから回復していません。
無理をすると後々身体に負担がかかってくるので、まずはできる限り身体を休めることも必要です。
そこで気になるのが、いつから家事をはじめれば良いかということです。
産後はどのように過ごし、いつから普段の生活に戻れば良いのでしょうか。
また、自分が思うように動けない間は、どのように家事をこなして乗り切れば良いのでしょう。
今回は、産後の家事をいつからはじめられるのかと、動けない時期をうまく乗り越える方法についてまとめたいと思います。
産後の家事はいつからはじめられるの？
産後の「床上げ」という言葉を聞いたことのあるママは多いのではないでしょうか。
床上げは昔からの風習で、産後はできるだけ布団を敷きっぱなしにして、ゆっくり身体を休めましょうというものです。
身体が回復し、布団を上げても（片づけても）良くなる目安が、産後21日目の「床上げ」の時期です。
昔は、産後3週間程度はできるだけ家事もパパや家族に手伝ってもらって休むのが一般的だったのですね。
これは、かつては自宅で出産をする人が多かったために、身体の回復に時間がかかっていたことや、骨盤が閉じるのに3週間程度かかると考えられていたことが由来だと言われています。
最近では、いつから家事を再開して良いと言われているのでしょうか。
今では、産後2週間くらいから家事を再開しても良いとも言われています。
早めに動き出した方が、子宮の戻りが早くなることが分かってきたためです。
そのため、産後1週間はゆっくり休み、2週間目くらいから、体調を見ながら家事を再開しても良いでしょう。
ただし、無理は禁物です。
あくまで体調の良い日に、軽い家事をするところからはじめるようにし、疲れを感じたらすぐに横になって休むようにしてくださいね。
産後すぐは自分で思っている以上に疲れやすい上、赤ちゃんのお世話だけでも体力を消耗しています。
あまり無理をすると、熱が出たり、悪露が長引くなどの不調が現れることもあります。
また、産後うつにつながることもあると言われています。
家事の再開は、身体と相談しながら行ってくださいね。
Sponsored Link
産後をうまく乗り越える方法は？
では、産後の思うように動けない時期は、どのようにして家事をこなせば良いのでしょか。
出産直後は、できるだけパパに協力してもらいましょう。
頼れる実家があるのであれば、里帰りをしたり、手伝いに来てもらうと良いでしょう。
出産直後のママに必要なのは、「今は赤ちゃんのお世話以外できなくても仕方ない」と割り切ることです。
出産直後は赤ちゃんのお世話と、自分の身体を休めることが一番のお仕事です。
里帰りや手伝いに来てもらう事が難しい場合は、ネットスーパーやデリバリーを活用しましょう。
ミルクやオムツも買うことができます。
ネットスーパーは少し割高になることもありますが、それも数週間の間と割り切りましょう。
料理するのが難しければ、冷凍食品やお惣菜、デリバリーも活用できます。
最近はデリバリーのメニューも多彩ですし、ファミリーレストランのデリバリーサービスもありますから、栄養バランスを考えて選ぶこともできますよ。
掃除が大変なら、しばらくはさぼってしまったって良いんです。
赤ちゃんのいる部屋だけはきれいにしておけば大丈夫。
あとはフローリングモップなどでサッと拭く程度でも良いんです。
少し動けるようになったら、パパのいる休日にまとめて料理を作り、冷凍しておいても良いでしょう。
また、買い物をお願いしたり、掃除も休日にして、平日は軽く済ませる程度でも良いんですよ。
普段からきちんとしているママほど、できないことがもどかしく、気になるかもしれません。
しかし、ここは我慢です。
出産直後に無理をして回復が遅れては元も子もありません。
できるだけ周りに協力をお願いして、ゆっくり休んでくださいね。
まとめ
産後の家事をいつから再開するかは、ママの体調によるところが大きいですが、一般的には産後2～3週間頃からはじめても良いでしょう。
ただし、動けるようになったと言っても、すぐに産前と同じように家事をこなせるわけではありません。
疲れを感じたらすぐに休むことと、できる限り周りに協力してもらってこなすように心がけてください。
一番大切なのは赤ちゃんと自分が健康である事です。
そして、パパの家事のやり方が自分と違っていても、「まあ、いっか」と思う穏やかな心でしょうか。
赤ちゃんとの生活を楽しむためにも、産後はじっくりと身体を回復させてくださいね。
