育児子育てあるある大百科

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産後太り対策に芸能人も実践したヨガを取り入れてみよう!効果のあるポーズは?

   

出産後、妊娠中に増えた体重が減らなかったり、体型が元通りにならなかったりして悩むママは多いのではないでしょうか。

出産後、いつまでたっても妊娠前にはいていたスキニーパンツがはけなかったり、お腹がたるんでぽっこりと出てしまったり……。

鏡を見ることすら憂鬱になってしまいますね。

そんなときに気になるのが、芸能人ママです。

テレビで見かける芸能人は、産後間もなく復帰している人もいるのに、皆さん、羨ましいほどスレンダーなスタイルですよね。

同じように出産したとは思えません。

そもそもの身体の構造が違うのでしょうか……。

いえ、そんな事ありえません!

芸能人の皆さんも同じ人間です。

出産時に太り過ぎて悩んだという人もいるようです。

ただ、産後の食事や運動にはかなり気を配り、体型を元に戻しているようですよ!!

その中でも多くの芸能人が取り入れているのが「ヨガ」です。

ヨガによる産後ダイエットの本を出している芸能人もいるほどです。

一体ヨガにはどんな産後太り解消効果が期待できるのでしょうか?

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産後太りして元に戻らない!そんな時はヨガを取り入れてみよう!

産後太りの主な原因は、運動不足と産後の骨盤のゆがみ、そして忙しさから食事内容が乱れてしまうことです。

産後の芸能人も取り入れているヨガは、この運動不足と、骨盤のゆがみを解消してくれます。

骨盤のゆがみは産後太りの典型である下半身太りに繋がってしまう上、血流を悪くして代謝を落としてしまいます。

更には、足がむくんだりと良いことがありません。

産後太りを解消するためには、必ず解決しておきたい問題なんです。

これを解決できるなら、産後太りが元に戻らないという問題も解決できそうですよね!

また、ヨガはリラックス効果もあるので、育児ストレスによるドカ食いを防ぐ効果も期待できます。

更に、産後はいきなり激しい運動をすることができませんから、ゆっくりとした動きの多いヨガは取り入れやすいのです。

まさに、産後ダイエットにはもってこいなんですね。

(ただ、実践するのは産後1カ月の健診を過ぎ、体調が落ち着いてからにしましょう)

ヨガは、産後太り解消以外にも、美しい人は実践していることが多いエクササイズです。

多くの芸能人が実践しているというのも納得ですね。

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産後太りに効果のあるヨガのポーズは?

では、実際に産後太りに効果的なヨガのポーズを紹介したいと思います。

赤ちゃんのポーズ

産後太りに効果のあるヨガのポーズ赤ちゃんのポーズ
①膝を立てて仰向けに寝転がります。

手はお腹の上で組みます。

②息を吐きながら太ももを胸に近づけます。

③手で膝を抱えてさらに引き寄せます。

④息を吸いながら、もとの体勢に戻します。

このポーズは骨盤周りの筋肉をほぐす効果があります。

ゆがんだ骨盤の筋肉を柔らかくして、正しい位置に戻しやすくします。

リラックス効果や便秘解消効果もありますよ。

鷹のポーズ

産後太りに効果のあるヨガのポーズ 鷹のポーズ
①右手を顔の前で拝むような状態にし、左腕を下からクロスさせて合掌します。

②左足を上げて右足だけで立ち、右ひざを少し曲げ、前から左足を絡めます。

③息を吐きながら膝を曲げていきます。

④上半身を前に倒し、そのままの状態で深呼吸します。

⑤元の体勢に戻します。

⑥手足を左右反対にしてもう一度行います。

このポーズは産後に広がって元に戻らない骨盤を引き締める効果が期待できます。

更に、ふくらはぎや足首、太ももや股関節、肩などの凝りやすい部分をほぐしてくれます。

血行を良くするので、代謝アップやむくみ解消効果も期待できますよ!

まとめ

産後の芸能人のブログなどを見ていても、ヨガを取り入れている芸能人はとても多いんです。

それだけ、産後太り解消に効果が期待できるということですよね。

産後太りが元に戻らないと悩んでいる人は、ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ヨガスタジオに通う芸能人も多いのですが、そこまでは真似できないという人もいますよね。

そんな時は、自宅でできるヨガのポーズを取り入れてみましょう。

赤ちゃんが寝ている間、一人遊びしている間、ちょっとした暇に少しずつ取り入れても効果が期待できますから、無理せず自分のペースで産後太りを解消してくださいね!

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