産後、授乳中のママの胸は、人生最大級に大きくなります。
大きくなった自分の胸に驚いたママもいたかと思います。
ですが、赤ちゃんの卒乳後、今度はしぼんで垂れてしまった胸に驚いたママもいるのではないでしょうか。
「妊娠前より小さくなった！」「産後すぐの胸に戻りたい……」そう嘆くママ、諦めないでください。
卒乳後でも、バストアップは不可能ではありません。
バストアップには女性ホルモンを増やし、胸の脂肪を増やす事が不可欠です！そのためにバストアップが期待できる食べ物とは一体何なのでしょうか？
答えは大豆です！大豆には産後のバストアップに効果的な成分が含まれているんですよ。
ここでは、バストアップに効果的な大豆について、また一緒に食べたいバストアップ効果のある食べ物についても紹介したいと思います。
卒乳後だけでなく、産後すぐからバストアップを意識した食べ物を食べる事で、卒乳後のサイズダウンや垂れを予防することもできますから、授乳中のママもぜひチェックしてくださいね。
産後のバストアップに効果のある食べ物は大豆？
バストアップしたいなら大豆を食べよう
「大豆イソフラボン」という成分の名前を聞いたことが有る人は多いと思います。
美肌など、女性にうれしい成分として有名ですよね。
この大豆イソフラボンは、産後のバストアップにも有効な成分なんですよ。
大豆イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをします。
エストロゲンは、乳腺細胞の「エストロゲン受容体」にくっついて増殖を促します。
つまり、乳腺細胞の増殖を促してくれるのです。
女性のバストは、乳腺細胞のまわりに脂肪がつくことでふっくらとします。
そのため、乳腺細胞が多いほど、また乳腺の働きが活発であるほど、胸の脂肪が増え、バストアップができるのです。
その乳腺を増殖させる大豆イソフラボンは、バストアップ効果が期待できる食べ物なんですね。
大豆イソフラボンは、その名の通り、大豆に含まれています。
豆腐やおから、納豆など、大豆を使った食べ物は数多いので、毎日の食事に積極的に取り入れていきましょう。
大豆を使った食べ物の中でも、特におすすめしたいのが「豆乳」です。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、消化吸収率が90%以上と言われています！ぜひ積極的に飲みたいですね！
Sponsored Link
併せて食べたい、バストアップ効果のある食べ物はなに？
大豆の他にも、産後のバストアップに効果的な食べ物をいくつか紹介したいと思います。
大豆と一緒に食べて、より一層のバストアップ効果を期待したいですね！
キャベツ
キャベツには「ボロン」という成分が含まれています。
ボロンは女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を増やしてくれるため、バストアップ効果が期待できます。
ボロンは熱に弱いので、生で食べるようにしましょう。
ちなみに、ボロンの1日の摂取目安は2.1mg～4.3mgです。
これはキャベツ半枚程度で摂取できますから、無理なく食べられそうですね。
アボカド
アボカドにはビタミンB6が豊富に含まれます。
ビタミンB6 はエストロゲンの代謝に必要な成分なので、アボカドもバストアップを助けてくれる食べ物だといえます。
たんぱく質や脂肪分も豊富に含みます。
胸は脂肪でできていますし、たんぱく質は女性ホルモンを活性化したり乳腺の発達を促すため、バストアップ効果が期待できます。
まぐろ
マグロは良質なたんぱく質を含む上、低カロリーです。
アミノ酸をバランスよく含んでいるので、バストアップが期待できる食べ物です。
アボカドと併せて食べるのも良いですね。
まとめ
産後のバストアップを目指すなら、大豆を積極的に食べたいですね。
大豆は、動物性の脂を含まないので、産後すぐにバストケア目的で食べたとしても乳腺炎になる心配は有りませんから、授乳中のママにもおススメの食べ物です。
大豆の他にも、バストアップ効果の期待できる食べ物は様々あります。
毎日の食事に積極的に取り入れていきたいですね。
ただし、食事はバランスが大事です。
大豆やキャベツを食べるにしても、「バランス良く食べる」ということが大前提です。
一つの食べ物に偏った食事をしていては、健康の妨げになります。
不健康だと、エストロゲンが増えてもうまく働かず、結局バストアップができない、などということになりかねません！
栄養バランスの取れた食事をとりつつ、その上でバストアップ効果のある食べ物を積極的に食べていきたいですね。
↓産後バストアップに関連する記事はこちら
